Hva tilbyr vi:

55 minutter timer:

• Intro til Yoga: Perfekt for deg som er helt ny til yoga og/eller Pilates og vil lære i en komfortabel setting. Introduksjon til yogastillinger, grunnprinsippene i klassisk yoga, pust, og avspenning. Kan gjøres istedet for et vanlig introkurs. Anbefalt 3 timer.
• The 7 minute wonder yoga / The Promise: Et 7 minutters program tilpasset din alder, helsetilstand og livsstil som gjøres hver dag over 3 uker. Du vil føle deg bedre, og føle bedre. Kan også gjøres i par, for par. For mer info se www.thepromise.com
• Forbedring/korrigering av din eksisterende yoga praksis. For alle nivåer utenom helt nye til yoga. Om du også ønsker å lære mer avanserte yogastillinger og teknikker er dette også en time for deg.
• Yoga Pilates Backcare (Anette): Yoga for seniorer, og deg med skader eller sykdom som gjør at du ikke kan fungere normalt i en gruppe time på matten. Vi legger opp et skånsomt program med bruk av hjelpemidler som stol, tepper, blokker og pøller for å skape maksimal komfort og avlastning i stillingene. Du vil også bli mye mer komfortabel å være med i gruppe timer etterpå da du vet hvilke modifiseringer og alternative stillinger du kan gjøre.
• Yoga Pilates mix (Anette): Få god holdning, core styrke, lange muskler, stabilitet og max uttelling av treningen din. Anbefalt 3 timer.
• Pilates (Michael): Hjelper deg å yte maksimalt og nå dine resultater med Pilates øvelser som styrker og mykgjør musklaturen.
• Sports Yoga (Anette): Komplementer yoga med ditt ski-, tennis-, golf-, ridning-, sykkel- eller løpe program. Vi setter opp et yoga program som vil øke smidighet, fokus og minske risikoen for skader i andre idretter. Programmet blir tilpasset din sportsgren.

Fusion timer, 75 min.:

• Yoga & Ayurveda for din konstitusjon (kan også gjøres over telefon): Et enkelt Yoga program, livsstilsråd og produktveiledning gis etter du har fylt ut en doshatest / spørreskjema, som vil angi din unike konstitusjon, og gi deg innsikt i hvem du er og hva du kan gjøre for å holde deg i balanse. Les mer om Ayurveda her.
• Partneryoga: Forbedre evnen til å samarbeide, forholde deg til og stole på en partner, økt tillitt og trygghet til egen kropp.
• Yogamassasje (Anette): Forsiktig tøying, bevegelse og massasje av muskler og ledd i yogastillinger hvor du føler deg 100% støttet og avspent i hver stilling. Passer spesielt bra om du jobber med en skade eller en sykdom, eller som et tillegg for å balansere en mer dynamisk yoga praksis.
• Yoga Dans (Anette): Les mer om Yoga Fusion Dance
• Detox Yoga: Program med yogastillinger, pusteteknikker og anbefalinger med tilhørende Ayurvediske produkter som avgifter kroppen. Anbefalt 3 timer. For hver time får du et ettdags program som gjøres en gang i uken over tre uker. Kan gjøres når du vil, men anbefalt å utføre mellom to sesonger.
• De-Stress Yoga/avspenning og meditasjon (Anette): Ro ned, strekk ut, pust dypere. Rolige yogaøvelser med vekt på avspenning, pusteøvelser og meditasjon. Programmet lages på bakgrunn på dine behov, helsetilstand, ønsker og mål. Spesielt fint for deg som trenger å roe ned og "lande" i både hodet og kropp, og ha mer fokus på det mentale og energetiske i en yoga praksis. Anbefalt 3 timer.
• Yoga Coaching/Terapautisk Yoga (Anette, kan også gjøres over telefon): For de med et spesifikt problem/problemområde. Timen er en blanding av trening og terapi/coaching som gir deg spesialtilpasset program med øvelser, kosthold og livstilsråd m.m.
• 30 dagers Sadhana (kan også gjøres over telefon): Etter forhåndsutfylt skjema legges det opp et helhetlig program som går over 30 dager, fra nymåne til nymåne. Dette kan inkludere asana program, Pranayama, mudra, mantra, grunnleggende kosthold, dagbok skriving. hverdagsvaner og rutiner. Progammet kan være omfattende, eller veldig forenklet og fokusert, alt utifra ditt mål med Sadhana'en. Etter endt program settes det opp en enkelttime hvor du får råd på hvordan du kan gå videre, og vi analyserer programmet du har vært gjennom.