Om undervisningen
Tilpasningsdyktig, levende og intuitiv yoga.
Tempel Yoga handler om å lære deg å praktisere din egen yoga: Yoga tilpasset din alder, forutsetninger og behov.
I yoga praksisen starter du alltid fra ditt unike utgangspunkt. Den fysiske praksisen balanserer styrke med smidighet, energi med ro, dynamikk med stillhet.
Hovedfokuset i undervisningen er de fysiske yoga stillingene / asanas. Vi har hovedfokus på stillinger som skaper integrasjon mellom pust og bevegelse. Deler av undervisninen integreren også bruken av enkle mudra og mantra, Pranayama øvelser (for økt livskraft) og meditasjon.
Yoga praksisen skal være gøy, hvor du kan finne ro, glede og balanse i det du gjør og er.
Vi underviser
- store og små grupper
- par
- én til én
Vi integrerer bruken av
- Ayurveda, den Indiske naturvitenskapen om livet
- de fem universelle elementene
Retningslinjer for utførelse av asanas:
Vi følger vinyasa krama prinsippet, som er intelligent sekvensering, hvor hver stilling gjør kroppen og sinnet klar mot den neste. Asana legger til rette for og forbereder kroppen og sinnet på Pranayama som igjen legger til rette for meditasjon.
- Gjør din egen yoga ved å ta hensyn til dine behov og forutsetninger som alder og helsetilstand
- Yoga er ingen konkurranse: Utfør stillingene uten konkurranse med deg selv eller andre
- Stillingen skal føles stødig (sthira) og fri (sukha), og utføres uten å streve
- Kroppsbevegelsen er pustbevegelsen (og vice versa): Pusten starter og slutter bevegelsen
- Stillingen utføres hovedsakling dynamisk før statisk
- Det er viktigere hva du føler og hvordan en stilling føles enn hvordan du ser ut i den: Yogastillingene er et intelligent og kreativt utrykk for hvem vi er
Unik sammensetning:
Undervisningen tilpasses individet ved å gi variasjoner og modifiseringer i yoga øvelsene. I gruppetimer har vi semestertema som reflekterer årstiden, kulturen og verden i og rundt oss gjennom bruk av kunnskapen om livet; Ayurveda.
Den innledende dedikasjon, valget og variasjon av belysning, musikk, lukt, bruk av utstyr og oppsett av mattene. Hver lærer bringer noe unikt inn til sin undervisning, utifra sin egne erfaringer og bakgrunn. Hver student bringer også sitt inn til undervisningen, som også er med på å skape atmosfæren i timen. Hver time er derfor unik.
I Tempel Yoga undervisningen er timene satt sammen i ulik mengder av elementer som er ”Solar” (energigivende, styrkende og varmende i sin natur) og ”Lunar” (avspennende, beroligende og samlende i sin natur).
Vi deler opp året i tre ulike semestre, og undervisningen tilpasses årstiden:
- Vinter/tidlig vår (januar - mars): Energigivende og varmende praksis. Fokus på ild og luft elementet.
- Vår/tidlig sommer (april – juni): Avspennende og avkjølende praksis. Fokus på vann og luft elementet.
- Høst/tidlig vinter (september – desember): Samlende og spenningsfrigjørende yogapraksis. Fokus på jord og vann elementet.
Våre mantra:
- Do less and receive more (The Law of Least Effort)
- Rydd plass i livet ditt til yoga. DU er viktig
- Come as you are and dp what makes you happy
- Lytt til kroppen og dens signaler
- For å gi til andre må du først gi til deg selv (The Law of Giving and Receiving)
Vi er inspirert av og ærer våre to hovedlærere:
