Om undervisningen
Tilpasningsdyktig, levende og intuitiv yoga.
Tempel Yoga handler om å lære deg å praktisere din egen yoga: Yoga tilpasset din alder, forutsetninger og behov.
Gjennom Yoga praksisen vil kroppen du trener styrkes og åpnes opp hver gang du praktiserer.
Yoga handler om noe du gleder deg til å gjøre og en praksis som du blir mer glad i å gjøre etter som tiden går. Det finnes en Yoga for alle: Yoga er der for deg om du er liten, stor, ung, gammel, stiv, tykk, tynn, glad eller sinna.
Heller enn å skape enda en ny standarisert Yoga stil, har Tempel Yoga en indiviualisert tilnærming, hvor personlige forutsetninger som alder, behov og ønsker blie respektert og ivaretatt. Kan du puste kan du gjøre Yoga!
Din Yoga handler om å ikke å overgå din nåværende kapasitet, verken i kropp, pust eller sinn. I Yoga praksisen starter du alltid fra ditt unike utgangspunkt. I en balansert praksis har vi en stødig progresjon mot et mål (vinyasa krama) og lar pusten få vise veien. Selv om det krever en viss innsats, skal du unngå å streve mot fremtidige resultater. Dette betyr at vi ikke bruker masse fancy akrobatiske stillinger, men enkle fysiske yoga stillinger/asanas, hvor fokuset er på integrasjonen mellom pust og bevegelse. Vi gjør yoga stillinger for pustens skyld, for å gjøre kroppen klar til å motta pusten og den kraften som er i pusten. Pusten åpner vei for at meditasjon skal skje hvor reisen herifra er stillhet, fred og frihet til å utrykke sitt sanne potensiale. Prinsipielt er en asana en prosess av integrering av kropp, pust og sinn.Vi balanserer styrke med smidighet, energi med ro, dynamikk med stillhet. Yogstillingene tar opp hoveddelen av praksisen og blir etterfulgt av pusteøvelser og hvile, som tilsammen danner grunnlag for at meditasjon kan skje.
Vi må akseptere oss selv som vi er. Om vi spenner oss er det det som tar oppmerksomheten og fokuset. Da gjør vi ikke Yoga. Om tankene vandrer, selv om kroppen er komfortabel gjør vi heller ikke Yoga. Avslappet kropp og tanke, men likevel fokusert og tilstede. Om Yoga praksisen er korrekt for deg, vil du kunne oppleve en gledesfylt praksis med en gang. En Yoga praksis må tilpasses hvem vi er i øyeblikket og ikke være enda et av våre forsøk på å være et annet sted enn der du er.
Unik sammensetning i undervisningen:
Undervisningen tilpasses individet ved å gi variasjoner og modifiseringer i yoga øvelsene. I gruppetimer deler vi opp kursåret i tre ulike semestre, og undervisningen reflekterer årstiden, kulturen og verden i og rundt oss gjennom bruk av kunnskapen om livet; Ayurveda.
- Vinter/tidlig vår (januar - mars): Energigivende og varmende praksis. Fokus på ild og luft elementet.
- Vår/tidlig sommer (april – juni): Avspennende og avkjølende praksis. Fokus på vann og luft elementet.
- Høst/tidlig vinter (september – desember): Samlende og spenningsfrigjørende yogapraksis. Fokus på jord og vann elementet.
Ulike undervisningstilbud:
Tempel Yoga tar siket på å ivareta mennesket i alle livets faser, fra barnet i mors mage og livet ut. For at du skal få maksimalt utbytte og glede av undervisningen på Tempel Yoga, har vi ulike tilbud som kan tilpasses dine behov. Så uansett hvor du er hen i livet, så har vi et tilbud til deg!
- Kurs for store og små i store og små grupper, både på studioet og utenfor.
- Par og én til én med en Personlig trener.
- Workshops og studier gjennom vår utdannelse.
Uansett hvilket tilbud du velger vil undervisning blir guidet utifra disse underliggende grunnprinsippene:
- Gjør din yoga ved å ta hensyn til dine behov og forutsetninger som alder, helsetilstand og livsstil: Gjenkjenn ditt grunnlag og utgangspunkt og aksepter det.
- Do less and receive more (The Law of Least Effort): Utfør yoga med minst mulig anstrengelse, og få mer tilbake.
- Lytt til kroppen og dens signaler.
Vi er inspirert av og ærer våre to hovedlærere:
